• jasueta

Pas d'excuses: 10 minutes, au poids du corps, sans matériel

Pas beaucoup de temps aujourd’hui avec mon fils malade, plein de petits trucs pénibles à gérer… mais l’envie de bouger un minimum et de me défouler.


En dix minutes et avec pour seul matériel un tapis de sol, je vous donne ici un entraînement complet du corps avec un impact cardio-vasculaire intéressant, sans choc ni saut.


En format TABATA, soit une alternance de 20 secondes de travail et 10 secondes de repos, durant 10 minutes, alternez :

- Squats au poids du corps

- Deadbug

- Yoga push-ups

- Bird-dog


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